健康・生活習慣

「最近、睡眠時間が短いのに体重だけ増えてきた」「夜更かしをすると、つい甘いものが食べたくなる」そんな経験をしたことはありませんか？実はこれは単なる気のせいではなく、科学的にも証明されている現象です。睡眠不足は、私たちの体のホルモンバランスや...

雨の日や曇りの日になると、なんとなく体がだるい、頭が重い、やる気が出ない…そんな経験はありませんか？実は「天気が悪いと体がだるい」と感じるのには、しっかりとした科学的な理由があります。この記事では、天気が悪い日に体がだるくなる主な原因と、今...

「しっかり寝たのに疲れが取れない」「休日に休んでもだるさが残る」そんな悩みを抱えていませんか？多くの人が「疲れを取る方法」を試してもなかなか改善しないと感じています。実は、疲れが取れないのには明確な理由があり、その原因に合った対策を取らなけ...

冬になると「なんだか体重が増えてきた」「食事量は変わらないのに太った気がする」と感じたことはありませんか？実は、冬太りには明確な理由があります。気温・食事・生活習慣など、季節特有の要因が重なっているのです。この記事では、「冬に太りやすいのは...

夜になるとついスマホを手に取ってしまい、寝る時間がどんどん遅くなってしまう――そんな悩みを抱えている人は少なくありません。特に「夜更かし＝仕方がないこと」とあきらめてしまいがちです。しかし、睡眠リズムを整えることで心身の健康を維持でき、日中...

「運動を始めたいけれど、三日坊主で終わってしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？多くの人が健康やダイエットのために運動を始めますが、続かずに挫折してしまうケースが後を絶ちません。実は、運動を習慣にできないのは意志の弱さが原因ではありません...

「明日から早起きしよう」と思っても、三日坊主で終わってしまった経験はありませんか。朝活に憧れても、気づけば二度寝してしまったり、休日に夜更かしして生活リズムが崩れたりと、初心者にとって早起きは簡単なようで難しい習慣です。しかし、早起きが続か...